:,:,النشاط والحركه مطلوبان في العشر الاواخر من رمضان :,/:,

مِن الأخ ـطاء الشائِـ ع ـة في الثُلث الأخ ـير مِن شهر رمضان أن البـ ع ـض يبدأ

بِالشـ ع ـور بِالـ خ ـمول و الكسل في نهار رمضان



فيلـ ج ـأ إلى النوم طوال النهار و يظل مُستيقِظاً طوال الليل زيادة ع ـن كان في بداية
الشهر ..


و هذا مِما يرفع مِن إح ـتمالية إصابتُهـ بِبـ ع ـض الأمراض المُتـ ع ـلِقة بِإفرازات الهرمونات ..



إن النشاط و الـ ح ـركة أثناء الصيام يوفران لِلـ ج ِ ـسِم { الـ ج ـلوكوز }



المُصنع أو المـ خ ـزون في الكبِد ، و هو الوقود المِثالي لإمداد المُخ بِكُرات الدم الـ ح ـمراء

و تزود الـ عِ ـظام و الـ جِ ـهاز الـ ع ـصبي بِالطاقة اللازِمة ، لِتـ ج ـعلها أكثر كفاءة لأداء و

ظائِفها ،

كما أن الـ ح ـركة توفر طاقة للـ ج ـسم البشري تستـ خ ـدم في ع


ـملياتهـ الـ ح ـيوية ،


فهي تثبُط تكون البروتين من الأح ـماض الأمينية ..


و تزيد من تنشيط آليات الهدم أثناء النهار ، فتُستهلك الطاقات المُـ خ ـتزنة


و تُنظِف المـ خ ـازِن مِن السموم التي يُمكِن أن تكون مُتماسِكة في

المُركبات الدُهنية أو الأمينية ..

إن الكسل و الـ خ ـمول و النوم أثناء نهارِ الصيام ليُـ ع ـطِل الـ ح ـصول ع ـلى كُل هذِهِـ الفوائِد ،

بل قد يُصيب صاحِ ـبُهـ بِكثير من الـ عِ ـلل و يـ ج ـعلهُـ أكثر خ ـمولاً و تبلُداً ،

كما أن النوم أثناء النهار و السهر طوال ليل رمضان ، يؤدي إلى ح ـدوث إضطِراب ع ـمل


الساع ـة { البيولوجية } في الـ جِ ـسِم ،


مما يكون لهُـ أثر سيء ع ـلى الإستِقلاب الـ غِ ـذائي داخِ ـل الـ خ ـلايا ..

و لقد أُج ـريت دِراسة أثبتت هذا الإضطِراب ع ـلى هرمون { الكورتيزول } ،


فلقد قام البروفيسور السـ ع ـودي د / مـ ح ـمد الـ ح ـضرامي


بِكُلية الطِب _ جامِـ ع ـة الملِك ع ـبدالعزيز ، بِدراسة ع ـلى مـ ج ـموعة مِن الأشـ خ ـاص ،


أظهرت أن 40% مِنهم ح ـدث عِ ـندهُم إضطِراب في دورة { الكورتيزول } اليومية



و ذلك خِ ـلال الأسبوع ـين الأخ ـيرين مِن شهر رمضان ، مع إنقِلاب النِسب المـ ع ـهودة في الصباح و في مُنتصف الليل ..


و لوحِ ـظ أن المُستوى الصباح ـي قد اِنـ خ ـفض و أن المستوى المسائي قد اِرتفع ، و هذا ع ـلى ع ـكس الوضع الطبيـ ع ـي اليومي ،



و قد ع ـزا الباحِ ـث هذا الإضطِراب إلى التـ غ ـيير في الـ ع ـادات السلوكية عِ ـند هؤلاء الصائِمين ،




الذين يقضون النهار في النوم و الليل في السهر ، و قد ع ـاد الوضع الطبيـ ع ـي { للكورتيزول }



بـ ع ـد أربع أسابيع مِن نِهاية شهر الصيام بـ ع ـد أن اِستقر نِظام النوم ليلاً و النشاط نهاراً



عِ ـند هؤلاء الأشـ خ ـاص ..



مِمآ قرآت .. فـ م ـآن الله

يسلموووو على المعلومات القيمه يارا